🧠 Kako sprečiti demenciju: 7 saveta za očuvanje zdravlja mozga

Demencija je progresivno neurološko oboljenje koje utiče na pamćenje, mišljenje i svakodnevno funkcionisanje. 😢 Iako ne postoji lek koji je potpuno zaustavlja, postoje načini da se njen razvoj uspori ili prevenira. U nastavku otkrivamo najvažnije savete koji mogu pomoći u očuvanju zdravlja mozga, posebno kod starijih osoba. 🧩

🏃‍♂️ 1. Redovno se krećite

Fizička aktivnost podstiče cirkulaciju i smanjuje rizik od moždanih bolesti. 🚶‍♀️ Brza šetnja od 30 minuta dnevno može poboljšati protok krvi do mozga i očuvati njegove funkcije.

🧠 2. Mentalna stimulacija

Mozak treba vežbati isto kao i mišiće. 🧩 Igrajte šah, rešavajte ukrštenice, učite strane jezike ili svirajte instrument. Svaka nova aktivnost stimuliše mozak i pomaže u prevenciji demencije.

🛌 3. Kvalitetan san

Hronični nedostatak sna može uticati na kognitivne sposobnosti. 😴 Spavajte 7–9 sati noću i trudite se da idete na spavanje u isto vreme svake večeri.

🥗 4. Zdrava ishrana

Mediterranska ishrana bogata voćem, povrćem, ribom i maslinovim uljem može usporiti kognitivno propadanje. 🍅🍋 Izbegavajte industrijski prerađenu hranu i šećere.

👥 5. Održavajte društvene kontakte

Izolacija i usamljenost povećavaju rizik od demencije. 💬 Redovno razgovarajte sa porodicom i prijateljima, uključite se u društvene aktivnosti ili volontirajte.

🚭 6. Izbegavajte pušenje i alkohol

Pušenje i preterana konzumacija alkohola mogu oštetiti moždane ćelije. 🚫 Ostavite cigarete i konzumirajte alkohol umereno ili ga u potpunosti izbegavajte.

🧬 7. Redovne medicinske kontrole

Kontrolišite pritisak, šećer i holesterol. 🩺 Hronične bolesti povećavaju rizik od demencije, ali uz redovne preglede mogu se držati pod kontrolom.

Demencija ne mora biti neizbežna sudbina. 🧠 Uz zdrave navike, mentalnu aktivnost, dobar san i kvalitetnu ishranu, možete značajno smanjiti rizik od njenog razvoja. Važno je da vodite računa o svom mozgu – svaki dan. 🧡

🧠 Simptomi moždanog udara: Prepoznajte znakove na vreme i spasite život!