Higijena ruku je osnovna, ali često zanemarena navika koja može značajno smanjiti rizik od prenosa infekcija. Bilo da je reč o prehladi, gripu, stomačnim virusima ili ozbiljnijim infekcijama – pravilno pranje ruku ostaje jedna od najefikasnijih mera prevencije. U ovom tekstu saznaćete kada i kako pravilno prati ruke, koje sapune koristiti i šta izbegavati. 👐
🕐 Kada je potrebno prati ruke?
Ruke treba prati:
- Pre jela 🍽️
- Nakon korišćenja toaleta 🚽
- Nakon dolaska kući spolja 🏠
- Nakon kontakta sa životinjama 🐶
- Posle kašljanja, kijanja ili brisanja nosa 🤧
- Pre i posle dodirivanja rana ili uzimanja lekova 💊
💧 Kako pravilno prati ruke?
Pravilno pranje ruku traje najmanje 20 sekundi i uključuje sledeće korake:
- Pokvasite ruke toplom vodom 🚿
- Nanesite sapun (tečni ili čvrsti) 🧴
- Trljajte dlanove, gornje strane ruku, između prstiju i ispod noktiju
- Isperite ruke temeljno pod mlazom vode 💦
- Osušite čistim peškirom ili papirnim ubrusom 🧻
🔁 Preporučuje se da decu naučite da pevaju pesmicu od 20 sekundi dok peru ruke – kao što je “Danas nam je divan dan” – da bi znala koliko dugo treba prati.
🧼 Sapun vs. antibakterijski gel
- Sapun i voda su najbolji za uklanjanje bakterija i virusa.
- Antibakterijski gel (min. 60% alkohola) koristan je kada voda nije dostupna, ali ne deluje efikasno na sve vrste mikroba (npr. norovirus).
⚠️ Najčešće greške pri pranju ruku
🚫 Prekratko pranje
🚫 Zaboravljanje zapešća i palčeva
🚫 Nepranje ruku nakon brisanja nosa
🚫 Korišćenje prljavog peškira
Redovno i temeljno pranje ruku je najjednostavniji, a najmoćniji alat protiv bolesti. Ulaganjem samo nekoliko sekundi dnevno u ovu naviku, štitimo sebe i druge. U vremenu kada se virusi brzo šire – čiste ruke mogu biti spas. 🙌
