Demencija je progresivno neurološko oboljenje koje utiče na pamćenje, mišljenje i svakodnevno funkcionisanje. 😢 Iako ne postoji lek koji je potpuno zaustavlja, postoje načini da se njen razvoj uspori ili prevenira. U nastavku otkrivamo najvažnije savete koji mogu pomoći u očuvanju zdravlja mozga, posebno kod starijih osoba. 🧩
🏃♂️ 1. Redovno se krećite
Fizička aktivnost podstiče cirkulaciju i smanjuje rizik od moždanih bolesti. 🚶♀️ Brza šetnja od 30 minuta dnevno može poboljšati protok krvi do mozga i očuvati njegove funkcije.
🧠 2. Mentalna stimulacija
Mozak treba vežbati isto kao i mišiće. 🧩 Igrajte šah, rešavajte ukrštenice, učite strane jezike ili svirajte instrument. Svaka nova aktivnost stimuliše mozak i pomaže u prevenciji demencije.
🛌 3. Kvalitetan san
Hronični nedostatak sna može uticati na kognitivne sposobnosti. 😴 Spavajte 7–9 sati noću i trudite se da idete na spavanje u isto vreme svake večeri.
🥗 4. Zdrava ishrana
Mediterranska ishrana bogata voćem, povrćem, ribom i maslinovim uljem može usporiti kognitivno propadanje. 🍅🍋 Izbegavajte industrijski prerađenu hranu i šećere.
👥 5. Održavajte društvene kontakte
Izolacija i usamljenost povećavaju rizik od demencije. 💬 Redovno razgovarajte sa porodicom i prijateljima, uključite se u društvene aktivnosti ili volontirajte.
🚭 6. Izbegavajte pušenje i alkohol
Pušenje i preterana konzumacija alkohola mogu oštetiti moždane ćelije. 🚫 Ostavite cigarete i konzumirajte alkohol umereno ili ga u potpunosti izbegavajte.
🧬 7. Redovne medicinske kontrole
Kontrolišite pritisak, šećer i holesterol. 🩺 Hronične bolesti povećavaju rizik od demencije, ali uz redovne preglede mogu se držati pod kontrolom.
Demencija ne mora biti neizbežna sudbina. 🧠 Uz zdrave navike, mentalnu aktivnost, dobar san i kvalitetnu ishranu, možete značajno smanjiti rizik od njenog razvoja. Važno je da vodite računa o svom mozgu – svaki dan. 🧡
🧠 Simptomi moždanog udara: Prepoznajte znakove na vreme i spasite život!
